学生在校该如何打造健康体魄

信息采集：申邦全的博客 http://blog.sina.com.cn/shenbangquande 学生在校该如何打造健康体魄 一、学生为什么要锻炼身体 毛主席曾经有一句非常实在的话，身体是革命的本钱。 也有人把健康比作人这个数字最前面的那个“1”，车子、房子、票子等等，都是这个“1”后面的“0”。如果一个人的健康这个“1”没有，后面的“0”统统都失去它们应有的作用和意义。 此外，青少年正处于身体飞速成长的黄金时期，锻炼身体可以具有更加完美的身体。 最后，如果一个人生病，例如感冒了。他就会感到头疼眼花、四肢无力、没有食欲、情绪十分低落……这样一个状态，严重地影响到一个人的正常学习。另一方面，看病也需要花费一定的金钱。 为此，作为一个学生，应该好好锻炼自己的身体，尽力打造一个健康强壮的体魄。 二、学生在校如何打造健康体魄 1、体育课 从小学到大学，机会每一个学校都开设有体育课，这是学生锻炼身体的一个最佳时间。我们学生要利用好这个机会来锻炼身体。 第一，要重视体育课。 一些学生简单地认为体育课是休闲娱乐课，认为只是在紧张的学习之中为了放松放松才上的课程。 还有一些学生认为体育课上不上无所谓。这些观点都会间接影响到他身体的正常锻炼的。 只有发自内心地认识到体育课的重要性和必要性，他所上的体育课才会起到真正锻炼身体的作用。 第二，上好每一节体育课。 体育课的课程是全国众多知名专家通过仔细研究而最终制定出来的，所以具有很大的科学性和合理性。我们要十分重视这个课程具体安排，并且做好体育课上的每一个动作和每一个细节。 只有彻底地将体育课上的每一个动作要领学习到了，才可以在今后的练习中灵活运用。 第三，课后温习。 孔子说过一句话，温故而知新。虽然说的是学习课本上的知识，但是对于学习体育知识同样具有重要的参考意义。 课后，如果学生能够及时温习课上的每一个动作，这样不仅仅是记着了上课的内容，更重要的是使锻炼身体的机会扩大到了课外。 2、体育课之外 第一，早操。 一般的学校都会在早上组织学生上早操。如果学生没有特殊情况，不要请假或者是无故不出操。唯有天天坚持，方可取得意想不到的锻炼效果。 如果学校因为各种原因而没有出操，学生可以自主安排。当然，不要影响到正常的早自习。例如，一个学校是6点钟让学生进入教室学习。学生可以在5点半洗漱完毕到操场上锻炼二十分钟再回到教室学习。 第二，课间操。 虽然没有跑操那样运动量大，但是依然可以起到很好的锻炼效果。前提条件是自己能够把每一个动作要领做到位。 如果课间操，自己可以抽出1-2个课间自行锻炼身体。 第三，晚上。 这个时间，可以到操场上在标准跑道跑上三五圈，也可以练习立定跳远等项目。只要能够根据自己的实际情况制定一个适合自己锻炼身体的晚间项目就可以。 另外，如果是在寝室，可以做俯卧撑，练习仰卧起坐等。做一些适宜于在室内进行的运动项目。 第四，其它时间。 在学校规定的锻炼身体的时间之外，学生可以自行抽出一定时间来专门用于锻炼身体。建议每周至少两次，一次不少于半个小时。 具体项目可以更加自己的爱好自行决定。例如喜欢打篮球的就打篮球，喜欢踢足球的就踢足球。